Corso di Mindfulness. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Un percorso di 8 incontri e una giornata intera, per la riduzione dello stress, dedicato a chi desidera coltivare una presenza più consapevole nella propria vita. Attraverso pratiche guidate di attenzione al momento presente, il corso invita a sviluppare uno sguardo intenzionale e non giudicante sull’esperienza quotidiana. La Mindfulness aiuta a riconoscere gli automatismi legati allo stress e a entrare in contatto con le risorse e le qualità umane presenti in ciascuno di noi.
L’origine dell’MBSR
Il programma MBSR è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. Sviluppato dal 1979, è stato completato ad oggi da centinaia di migliaia di persone e viene proposto in numerosissimi ospedali negli Stati Uniti e in Europa nel contesto della medicina integrativa.
Oltre ad essere l’esperienza pionieristica più riconosciuta delle applicazioni cliniche e psicosociali della mindfulness, è il programma più studiato e validato dalla letteratura di ricerca e il più ricco di nuovi sviluppi. È stato inoltre inserito, per le sue potenzialità cliniche preventive, in programmi di intervento nelle carceri, nelle scuole e nelle organizzazioni, al fine di affrontare delle problematiche legate allo stress, ossia alla sofferenza sia fisica che psicologica.
Il programma consiste di 8 sessioni serali di gruppo settimanali della durata di 2,5 h circa, una giornata intensiva dalle ore 9.00 alle ore 17.00, una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono l’impegno di circa 45 minuti.
Lo spirito del percorso
Un aspetto centrale del programma è l’insegnamento di un metodo “gentile” ma efficace che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento) e strategie di gestione della fatica e della sofferenza o stress. Ai partecipanti al programma viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse in loro disponibili per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di sofferenza fisica e psichica.
Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. Intende aiutare il partecipante a diventare più vividamente cosciente del respiro, del corpo, della mente, in tutti gli aspetti presenti nell’esperienza quotidiana della vita, in modo da poter cominciare a prendersi più consapevole e profonda cura di sé. Questo richiede da parte di chi partecipa una certa capacità di dedizione e perseveranza allo scopo di sostenere l’autodisciplina necessaria a una pratica quotidiana di esercizi di consapevolezza.
Se ciò può sembrare a prima vista gravoso rispetto alle nostre vite già frenetiche, forse scoprirete che potrebbe tradursi anche in un momento che da piacere ed energia. Il programma MBSR è una progressione che passa attraverso una sequenza precisa di esercizi ed è quindi determinante partecipare a tutte le sessioni.
Dettagli corso
Partecipanti: dai 6 ai 20 partecipanti
Sede: Sala riunioni Consultorio Centro per la Famiglia (Via Casnida 19, Treviglio)
Giorno: Venerdì sera 18.30- 21.00
Date: 6, 13, 20, 27 Febbraio, 6, 13, 20, 27 Marzo 2026. Sabato 7 marzo – Giornata di corso intensivo 9.00-17.00
Costo:
300€/iscritto (anticipo 10% all’iscrizione con bonifico, saldo ad inizio percorso)
La compilazione del form costituisce una manifestazione di interesse alla partecipazione al corso. La segreteria del CpiAgape la contatterà per fornire tutte le informazioni sul corso, sulle modalità di pagamento e per fissare un breve colloquio conoscitivo e informativo. L’iscrizione sarà considerata completa al momento del pagamento.
