Riconnettersi al corpo per calmare la mente.
Il training autogeno è un metodo strutturato di rilassamento che permette di ridurre le tensioni fisiche e mentali e di sviluppare una maggiore capacità di autoregolazione. Spesso lo stress e l’ansia non si manifestano solo nei pensieri, ma anche nel corpo: tensione muscolare, affaticamento, difficoltà a rilassarsi o a dormire. Questo percorso parte proprio da qui, dal corpo, per favorire uno stato di calma più profondo e stabile.
Attraverso un apprendimento graduale di esercizi guidati, si impara a riconoscere e sciogliere le tensioni, attivando in modo autonomo una risposta di rilassamento. Con la pratica, queste competenze diventano una risorsa concreta da utilizzare nella vita quotidiana.
A cosa serve
Il training autogeno è particolarmente utile per ridurre ansia e stress e migliorare la qualità del sonno. Agendo direttamente sul corpo, aiuta ad alleviare tensioni muscolari e disturbi psicosomatici, favorendo al tempo stesso una maggiore capacità di concentrazione, recupero e stabilità nella vita quotidiana.
Com’è strutturato il corso
Il corso prevede:
- 10 incontri a cadenza settimanale (1ora)
- una fase iniziale dedicata agli esercizi di base (pesantezza e calore)
- una fase di approfondimento (respiro, battito cardiaco, plesso solare, fronte fresca)
- materiali individuali
A chi è rivolto
Il percorso è adatto a chi sente il bisogno di rallentare e recuperare energie, ridurre la tensione fisica e mentale e sviluppare uno strumento concreto di rilassamento da utilizzare nella vita quotidiana.
Dettagli corso
Partecipanti: dai 5 a 8 partecipanti
Sede: Sala riunioni Consultorio Centro per la Famiglia (Via Casnida 19, Treviglio)
Orario: dalle 18.15 alle 19.15
Date: 20, 27, maggio; 04, 11, 18, 25 giugno; 2, 9, 16, 23 luglio 2026.
Costo:
180€/iscritto (anticipo 10% all’iscrizione con bonifico, saldo ad inizio percorso)
La compilazione del form costituisce una manifestazione di interesse alla partecipazione al corso. La segreteria del CpiAgape la contatterà per fornire tutte le informazioni sul corso, sulle modalità di pagamento e per fissare un breve colloquio conoscitivo e informativo. L’iscrizione sarà considerata completa al momento del pagamento.
